効果的なダイエット方法で簡単成功

食べて痩せる方法は、基礎代謝量の把握から!

食べて痩せる方法があります

食べて痩せる方法は自分の基礎代謝をわずかに上回るカロリーを摂取するやり方があります。

基礎代謝は生活状況に因るものがありますので、基礎代謝量が計測できる体重計を購入してから減量をする事が大事です。基礎代謝がわかったら3食をバランス良く食べると筋肉・肌にダメージなく健康的に減量が出来るでしょう。

脂質はカロリーオーバーの元になる事から、肉を食べる場合は脂身を出来るだけカットしフライパンで使う油は小さじ1杯程度に控えるようにしましょう。炭水化物に関してはご飯の場合は100g台前半にして食パンは6枚切1枚に抑えるとカロリーを抑える事が出来ます。脂質と炭水化物に気を付ければ基礎代謝をわずかに上回るカロリーが摂取可能なので、初チャレンジの場合はカロリー表を見ながら食べていくと良いです。

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