効果的なダイエット方法で簡単成功

短期間ダイエットで健康的に痩せる

短期間ダイエットの秘訣と注意点

日本人は食生活の欧米化により、ヘルシーな和食から脂質の多い食品をとるようになりました。現代食を普通に食べるだけで肥満になる方も増加しています。

これを改善する事がダイエットの近道です。断食が一番ですが非常にストレスも溜まりやすく、筋肉が落ちて見栄えの悪い身体になってしまうので注意が必要です。だから短期間ダイエットでは、食べないのではなく食事制限をする事で摂取カロリーも抑えられ、早い段階で効果を実感できます。「摂取カロリーを1000以内に抑える」、「栄養素が比較的バランスが良い」、「少しの食事でエネルギーが補給できるもの」を目安に献立を考えると良いです(ちなみに、ジョギングだと1時間で500~600キロカロリー程度の消化です)。食事の際は、よく噛んで食べる事によって胃が食べたと錯覚して空腹感を抑える効果もあります。

噛みごたえのある満腹感をしっかり感じられるダイエット食

美味しい!秘伝の焼き加減が病みつき♪ 豆乳クッキーダイエット

≪新味覚≫豆乳クッキーダイエット!