効果的なダイエット方法で簡単成功

ウエストダイエットくびれを作る方法

効果的なウエストダイエット

ダイエットは体重を落とすものと思いがちですが、キレイに痩せたい!とにかくお腹を引き締めたい!という場合は食事制限だけでは無理があり、適度な筋肉トレーニングと有酸素運動が必要となります。ウエストダイエットというと、ひたすら腹筋運動をするイメージがあるでしょうが、腹筋には縦の筋肉と斜めの筋肉があり、通常の腹筋運動は縦の筋肉に働きかけるだけなので、くびれのあるウエストラインを作るには、斜めの筋肉に刺激を与えることが大切になります。方法は色々ありますが簡単なトレーニングでいうと、右肘と左ひざ、左肘と右ひざを交互に合わせるようなものが、取り組みやすいです。最初は無理のない範囲で、最終的には20回を3セットや30回を2セットなどできるようになるとウエストラインも引き締まってきます。筋肉に刺激を与えたあとは、脂肪が燃焼しやすい状態なので、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪をどんどん燃やしましょう。腰痛のある方は負担がかかる場合がありますので、無理のない範囲で行いましょう。